jakie ćwiczenia

Jakie mniej wiecej cwiczenia wykonywaliscie aby uzyskac taki efekt? Cos konkretnego! Jakies a6w lub abs?

[...] krótkim stażem muszą uważać, taki trening może prowadzić do przetrenowania. Poza tym na redukcji sam wolę FBW niż splita. Lepiej by było jakbyś rozpisał dokładnie ćwiczenia jakie wykonujesz na te partie :) Ewentualnie jak chcesz ćwiczyć tak często to mocno zmodyfikowany split z mniejszą ilością serii, ale nie wiem czy byłby dla Ciebie jako dla [...]

[...] Taki jest mój cel – podkreśla Bolt. Oprócz obrony trzech tytułów wywalczonych w Pekinie, Jamajczyk poważnie myśli o starcie w sztafecie 4x400 metrów, o czym mówi się już od jakiegoś czasu. Gdyby we wszystkich próbach zdobył medale z najcenniejszego kruszcu, dołączyłby do takich gwiazd lekkiej atletyki jak Jesse Owens i Carl Lewis, którzy w [...]

[...] ze jest naturalne. Podciąganie do karku również Ci stawów barkowych nie wyłamuje a jest to dla nich ruch nienaturalny. jesli twoja logika jest taka, ze ciezar ma decydowac jakie miesnie maja pracowac, to rzeczywiscie nie rob pistoletow bardzo mnie ciekawi na jakiej podstawie sobie to wywnioskowałeś. nie wiem czego dotyczy ten zarzut, to samo [...]

Ja tego niestety też nie wiem. Dlatego doradziłem Ci najbardziej lajtowe ćwiczenia jakie mogą być.

Plan bez nóg to kiepsko, mc także odpada, wiosłowania i wyciskania w staniu także. Proponuje zrobić jakieś dwa zestawy gdzie przetrenujesz na treningu każdą partię i dać takie wielostawowe ćwiczenia jakie mozesz wykonywać a resztę uzupełnić izolowanymi/na maszynach.

[...] sie wiesza jak pisze normalna wiadomosc wiec edycja odpada :-/ wyzwanie polega na tym zeby to zjesc :-D lacznie to wazylo 1 kg i ja mysle ze lubie i umiem duzo zjesc ale nie dalem rady, w tej knajpie nawet sa zdjecia ludzi ktorzy dali rade i czas w jakim to zrobili :-D PS jakie znacie dobre cwiczenia z kettbelsami ( czy jak to sie tam pisze ) ?

Jakie masz dni treningowe ? Dalej brakuje ci podstaw masowo-silowych, jesli już koniecznie chcesz splita to push/pull po 2x w tygodniu oparty o 3-4 podstawowe ćwiczenia, nie więcej. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-13 18:12:31

[...] , sam zreszta zauważasz to. Zacznij się podciagać , jesli na początku nie masz siły podkładaj pod nogi ławeczke i sobie poamgaj , starajac sie dorzucac cały czas regularnie jakie KG (zawieszać) z czasem odstawisz ławeczke odwiesisz KG i bedziesz sie podciagał. Nie myśl że na wyciagach zbudujesz baze pod drażek TO NIEMOŻLIWE ile bedziesz tak [...]

[...] zdjęcia Saidy ;-) Mam nieodparte wrażenie, że brak okresu wynika po prostu z będów dietetycznych, przede wszystkim zbyt małej ilości tłuszczu i ogromnej ilości nabiału, jakie jadłaś. Dietą przywróciłyśmy okres już niejeden raz i to dziewczynom uznawanym za "chore": z niedoczynnością tarczycy (lithium) czy policystycznym zapaleniem jajników [...]

Ale jakie te cwiczenia robic?

boc2u A jak chcem robic inne partie to polaczyc czy lepiej kazda odzielnie robic/ i na pozostale partie miesni jakie np cwiczenia?

To jak podzielić ten trening np A Przysiad Wyciskanie leżąc Wiosłowanie B RDL Wyciskanie siedząc Podciąganie Czy dodać jeszcze jakieś ćwiczenia jak tak to jakie bo wydaje się za mało. I jak z seriami dalej 5x5 czy zmienić? teraz robię 50% x 5 70% x 5 80% x 5 90% x 5 100% x 5 jak zmienić to ile serii i powtórzeń i ile procent ciężaru maksymalnego [...]

[...] na pewno nie jest dla ciebie. za duzo cwiczen, za duzo serii, za duzo cwiczen izolowanych. a jak wygladal ten wczesniejszy trening ogolnorozwojowy, moglbys napisac? tzn jakie robiles cwiczenia, ile serii, ile powtorzen? i dlaczego chcesz go zmienic skoro wszystko dobrze szlo? ;] masz bilans na +? Zmieniony przez - kf.don w dniu 2011-12-19 [...]

No więc tak: dieta ładnie, de facto, jedna z najlepszych, jakie tutaj na forum widziałam :-)) Ale jesz zdecydowanie za mało. Powinnaś ładnie chudnąć na 1800kcal, jedząc 1600kcal (tyle wychodzi z rozkładu B2g/T1g/W1g/kgmc) chudniesz, ale w ten sposób szybko wpakujesz się w zastój. Na obecnym etapie nie ma sensu, żebyś bawiła się w rozkłady posiłków [...]

[...] - bułka pełnoziarnista, jogurt suszona śliwka +230kcal 15:00 - 3 kromki chleba z chuda szynka +350kcal 17:30 - Jabłko 19:00 - gulasz z żoładków, kapusta niebieska +100kcal O jakie konkretnie cwiczenia chodzi, zalezy mi na tym, wiec pytam. Jak czesty i intensywny ma byc trening i przede wszystkim jaki najlepiej Od nowego roku mam rowniez karnet na [...]

moge ci powiedziec z wlasnego doswiadczenia, bo zaden lekarz mi nie pomogl (a nie mam majatku, zeby w koncu trafic na jakiegos, ktory sie zna na tym, i rzetelnie by sie mna zajal). Mam rozwalone kolana wskutek zlekcewazenia pierwszych objawow przeciazenia - i zeby dojsc do stanu bez bolu przy chodzeniu pomogly mi cwiczenia na rowerku i inne bez [...]

[...] zapisał mi jeszcze 10 ponieważ nie ma żadnej poprawy. Powiedział mi że do zapasów mogę wrócić dopiero w czerwcu i dał mi też zwolnienie z wf do końca roku szkolnego. Mam też 1 problem. Gdy czymś rzucam tą ręką np. śnieżką coś mi szczyka w barku i troche boli. Ma to jakiś związek z tą kontuzją. A i jakie polecacie ćwiczenia w domu na ten łokieć ?

[...] w sw najważniejsza jest technika, a jej nauczysz się tylko na treningach mma. Co do siły używanej w mma to na tym etapie sto razy więcej dadzą ci ćwiczenia z partnerem, jakie też wykonuje się na treningach. Co do masy to jak dla mnie nadmierna jest ci zbędna przy mma, łapiesz się tylko do wyższej kategorii wagowej. Czyli podsumowując zamiast [...]

Dobrze wiedziec^^ wiec uloze jutro pieekny jadlospis. Przegladam wlasnie cwiczenia, te z hantelkami hmm... jakie obciazenie mi proponujecie? Nie znam sie nie wiem czy to ma byc 0.5 kg czy 5 kg%-)